Login
Home
About Us
News & Blog
Hospitals
Doctors
Pharmacies
Contact Us
EN
EN
CN
ID
TH
, Bahaya Tersembunyi di Balik Kesehatan Anda.jpg)
Mengenal, Mencegah, dan Mengatasi Cedera Engkel
-
Admin
- 20/10/2023
- Health Tips
wellcareforyou - Cedera engkel merupakan kondisi yang sering terjadi dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Cedera ini terjadi ketika pergelangan kaki mengalami perputaran yang tidak normal, mengakibatkan peregangan atau bahkan robekan pada ligamen, yang bertugas menyatukan tulang pergelangan kaki. Sejumlah faktor dapat menyebabkan cedera engkel, seperti jatuh, berjalan di permukaan yang tidak rata, atau terinjak oleh orang lain.
Penyebab Cedera Engkel
Ada beberapa dampak penyebab dari Cedera engkel sering terjadi seperti
Ketidak hati-hatian Saat Aktivitas Fisik - Cedera engkel dapat disebabkan oleh gerakan melompat, berputar, atau memutar kaki yang tidak benar saat berolahraga, seperti sepak bola, tenis, atau voli.
Penggunaan Sepatu yang Tidak Tepat - Memakai sepatu dengan ukuran yang tidak sesuai atau tidak memberikan dukungan yang cukup juga dapat meningkatkan risiko cedera.
Kondisi Fisik yang Buruk - Kelemahan otot atau kurangnya fleksibilitas pada otot pergelangan kaki dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap cedera engkel.
Faktor Risiko
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera engkel meliputi
Aktivitas Olahraga Intensif - Olahraga yang memerlukan gerakan kompleks dan tiba-tiba, seperti bola basket atau lompat tinggi, dapat meningkatkan risiko cedera engkel.
Sejarah Cedera - Orang yang pernah mengalami cedera engkel sebelumnya memiliki risiko lebih tinggi mengalami cedera serupa di masa depan.
Gejala Cedera Engkel
Gejala cedera engkel dapat bervariasi, termasuk
Nyeri - Rasa nyeri yang tajam atau tumpul pada pergelangan kaki, terutama saat menahan beban pada kaki yang cedera.
Pembengkakan dan Memar - Pembengkakan dan memar pada area yang terkena cedera merupakan tanda-tanda klasik dari cedera engkel.
Ketidakstabilan - Perasaan ketidakstabilan atau kelemahan pada pergelangan kaki, membuat sulit untuk menopang berat tubuh.
Mengatasi Cedera Engkel
Pengobatan untuk cedera engkel tergantung pada tingkat keparahannya. Untuk cedera ringan, R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation) adalah metode umum yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Terapi fisik juga bisa membantu memulihkan kekuatan dan fleksibilitas pada pergelangan kaki. Namun, dalam kasus cedera yang lebih serius, konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk perawatan yang tepat.
Tindakan Pengobatan yang Dapat Dilakukan
1. Perawatan Rumahan (R.I.C.E)
Istirahat (Rest) - Hindari aktivitas yang dapat memperburuk cedera engkel. Istirahat adalah langkah pertama yang penting untuk memulai proses penyembuhan.
Aplikasikan Es (Ice) - Gunakan kompres es atau rendamkan kaki dalam air dingin selama 15-20 menit setiap 2-3 jam. Es membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Kompresi (Compression) - Bungkus pergelangan kaki dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan. Kompresi membantu dalam mendukung pergelangan kaki dan meredakan rasa sakit.
Letakkan Kaki Lebih Tinggi (Elevation) - Angkat pergelangan kaki lebih tinggi dari jantung, terutama saat tidur. Hal ini membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlancar aliran darah.
2. Konsumsi Obat
Untuk meredakan rasa sakit dan peradangan, obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen bisa digunakan. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsinya, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
3. Terapi Fisik
Setelah mengalami pengurangan pembengkakan dan rasa sakit, terapi fisik dapat membantu memulihkan rentang gerak, kekuatan, dan fleksibilitas pergelangan kaki. Ini biasanya dilakukan di bawah pengawasan ahli terapi fisik.
4. Pertimbangan Operasi
Jika semua tindakan konservatif tidak berhasil, dokter mungkin merekomendasikan tindakan operasi. Operasi bisa melibatkan perbaikan ligamen yang rusak atau rekonstruksi ligamen yang tidak normal.
Baca juga Penyebab, Faktor Risiko, dan Pengobatan Cerebral Palsy
Pencegahan Cedera Engkel
Tindakan pencegahan juga sangat penting. Beberapa langkah yang bisa diambil meliputi
Memakai Sepatu yang Tepat - Pastikan sepatu olahraga atau sepatu sehari-hari sesuai dengan bentuk dan ukuran kaki untuk memberikan dukungan yang baik.
Pemanasan dan Peregangan - Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan peregangan setelahnya. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan mempersiapkan otot serta ligamen untuk aktivitas fisik.
Berlatih Keseimbangan dan Kekuatan - Latihan-latihan untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot sekitar pergelangan kaki dapat membantu mencegah cedera.
Dengan memahami penyebab, gejala, serta langkah-langkah pengobatan dan pencegahan yang tepat, risiko cedera engkel dapat diminimalkan. Penting untuk mendengarkan tubuh dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan pergelangan kaki Anda.